За последние пару лет многое изменилось: на моём счету теперь сотни стримов и тысячи часов в эфирах. Однако чем больше силы, тем больше и ответственности. Хочется прогрессировать.

Об этой книге я знаю с 2015 года, но решился открыть её только сейчас, в 2024 году. В целом — не зря.

Книга подходит для людей, которые:

• Сталкиваются с трудностями при выступлениях, испытывают волнение и хотят преодолеть страх перед аудиторией.
• Хотят улучшить свои навыки общения и повысить уверенность в себе.
• Занимаются презентациями, выступают на конференциях, семинарах или ведут публичную деятельность, в том числе в политике или бизнесе.

Но меня больше интересовало, чем она может помочь именно мне — человеку, у которого уже есть опыт работать с большой аудиторией.

Коротко о главном:

1. Не переоценивать значимость выступлений. Важно помнить, что каждое выступление — это всего лишь игра, в которой можно как выиграть, так и проиграть. Эмоциональная привязка к результату может только повредить. Нужно относиться к каждому выступлению с определенной долей легкости.

2. Поддерживать физическую форму. Хорошая физическая форма помогает справляться с волнением и держаться увереннее во время выступлений.

3. Постоянно совершенствоваться. Важно развивать свои сильные стороны, искать новые методы привлекать и удерживать внимание аудитории.

4. Анализировать выступления. Вместо того чтобы сосредотачиваться на своих ошибках, фокусироваться на удачных моментах своих выступлений. Это поможет развивать свои сильные стороны и оставаться на высоте.

5. Сохранение удовольствия от процесса. Не забывать, что основное, что выделяет успешного оратора, — это способность получать удовольствие от процесса. Это поможет сохранять страсть к публичным выступлениям, даже если они становятся рутиной.

6. Эмоциональная связь с аудиторией. Опытные ораторы умеют глубоко взаимодействовать с аудиторией, используя эмоциональные и интерактивные приёмы, чтобы создавать эффект запоминаемого и вдохновляющего выступления.

Эмоциональные приёмы

1. Использовать комплименты. Один из приёмов — это сделать комплимент аудитории в начале выступления. Это помогает «разогреть» аудиторию, сделать её более восприимчивой к сообщению.

2. Прелюдия и кульминация. Автор сравнивает структуру выступления с интимными отношениями. Важно начинать с «прелюдии» — спокойного и доброжелательного вступления, затем постепенно усиливать эмоциональный накал, доводя до кульминации, где вы представляете главный аргумент или идею. После этого следует «послевкусие» — спокойное завершение, благодарность, что позволяет аудитории переварить услышанное и сохранить позитивное впечатление.

3. Использовать зрительный контакт. Это помогает создать ощущение личного общения, что делает выступление более эмоциональным и личным. Оратор должен смотреть в глаза не только переднюю часть аудитории, но и тех, кто сидит дальше, создавая у каждого ощущение, что выступление направлено лично к нему.

4. Интонация и темп речи. Важно варьировать интонацию и темп речи, чтобы удерживать внимание аудитории. Медленная, спокойная речь в начале может постепенно переходить в более быстрый и эмоциональный темп, когда вы подводите к ключевым моментам. Это помогает управлять эмоциями аудитории и усиливать влияние послания.

Интерактивные приёмы

1. Задавать вопросы аудитории. Вовлекать аудиторию через вопросы — один из способов удержать внимание. Это могут быть как риторические вопросы, так и те, на которые аудитория должна ответить вслух или мысленно. Вопросы помогают аудитории чувствовать себя частью процесса и стимулируют активное участие.

2. Приводить примеры и аналогии. Это делает сложные идеи доступными и легко воспринимаемыми. Автор предлагает часто использовать аналогии из повседневной жизни, чтобы аудитория могла легко визуализировать и понять вашу идею.

3. Рассказывать истории. Истории — это инструмент, который помогает установить эмоциональную связь с аудиторией. Личный опыт, примеры из жизни или даже вымышленные истории, которые иллюстрируют ваши идеи, делают выступление более живым и запоминающимся.

4. Просить обратную связь у аудитории. Например, просить аудиторию поднять руки в ответ на вопрос или выразить своё мнение каким-то жестом. Это вовлекает слушателей в процесс и создаёт ощущение взаимодействия.

5. Паузы для размышления. Оратор может делать паузы после важного утверждения, чтобы дать аудитории время обдумать услышанное. Такие паузы добавляют драматизма и позволяют слушателям лучше усвоить информацию.

Заключение

Я бы не сказал, что узнал что-то новое из книги, но она помогла мне структурировать то, что я уже знал. Если вы много стримите, ведёте вебинары, часто общаетесь по «Зуму» или выступаете перед публикой вживую — полистать эту книгу точно не будет лишним.

Когда читаю книги в этом жанре — возникает один и тот же вопрос: как работает механизм изменения истории?

Вот человек отправился в прошлое, изменил его и вернулся обратно — уже в другую реальность. Получается, что история обнулилась и переписалась заново? Или это новая временная линия? А если это новая временная линия, то в старой временной линии всё осталось по-прежнему? Если так, значит мы имеем дело с мультивселенной?

Если посмотреть на это прямолинейно, то всё просто: если отправиться в прошлое — будущее обнулится. Его не существует. Любые изменения пишут новую историю. Но это если судить с точки зрения того, кто меняет прошлое.

Посмотрим на это с другой стороны. Вот я живу в 2021 году. Кто-то вернулся в прошлое и, представим, убедил Кеннеди нажать на красную кнопку во время Карибского кризиса, что привело к третьей мировой. Что тогда? Мир испарится у меня на глазах?

Почитав посты в Фейсбуке и послушав эфиры в клабхаусе, я понял, что люди стали слишком экспертными и успешными. У каждого второго есть ментор, каждый третий сам является ментором.

Если вы устали от бесконечного успеха и движения вперёд, я могу стать вашим дементором. Мы вместе с вами определим и реализуем стратегию вашей деградации:

• Я помогу вам кратно снизить доход, ухудшить отношения с коллегами, друзьями и близкими.

• Вы станете неуверенным в себе, у вас разовьётся синдром самозванца.

• Мы вместе уничтожим вашу репутацию, закопаем ваш личный бренд поглубже, через несколько месяцев о вас никто не вспомнит.

• Вы гарантированно выйдете из ресурсного состояния и не поймаете больше ни одного инсайта.

Записывайтесь на мастермайнд — пришло время стать худшей версией себя!

Конспект из 2017.

Майкл Бреус — специалист по хронобиологии. В его книге — тест на хронотип и исследования, которые помогут разобраться, почему после обеда хочется спать, а ночью — смотреть сериалы. В итоге, можно слегка изменить расписание, чтобы жить стало проще, радостнее и продуктивнее.

Хронотипы

У каждого из нас в голове тикают основные биологические часы и десятки других по всему организму. Но не у всех эти часы показывают одно и то же время: одни встают рано и не хотят есть одновременно с нами или переполнены энергией тогда, когда мы сбавляем обороты. Люди относятся к разным категориям (хронотипам) с собственными показателями утренней и вечерней активности.

Традиционно выделяют три хронотипа:

1. Жаворонки — просыпаются рано.

2. Голуби — просыпаются не слишком рано и не слишком поздно.

3. Совы — просыпаются поздно.

Но помимо времени пробуждения, есть еще и «влечение ко сну». Влечение ко сну заложено генетически и определяет необходимую продолжительность и глубину сна.

• Для людей с низким влечением ко сну ночь слишком длинна. Их легко разбудит малейший звук или свет, а утром не покидает ощущение, что они спали слишком мало.

• Людям с высоким влечением ко сну требуется гораздо больше времени на сон, и ночь для них коротка. Они спят глубоко, но после пробуждения чувствуют себя невыспавшимися.

• У людей со средним влечением ко сну сон не очень глубок, им достаточно семи часов сна, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими.

Новые хронотипы

С учетом всех этих факторов, Майкл Бреус разработал собственную анкету, изменив названия хронотипов.

Люди — млекопитающие, а не птицы, и своим поведением напоминают других млекопитающих

1. Дельфины — это название для страдающих бессонницей интеллектуалам и неврастеникам с неглубоким сном и низким влечением ко сну.

2. Львы — подходит оптимистам утреннего типа со средним влечением ко сну.

3. Медведи — название описывает любителей повеселиться, предпочитающих распорядок, основанный на световом дне, с высоким влечением ко сну.

4. Волки — название для полуночников, творческих экстравертов со средним влечением ко сну.

Я — дельфин

Далее в книге несколько тестов на выявление своего хронотипа. Тесты — прикольные, сразу узнал себя: я — дельфин.

Люди с хронотипом Дельфина спят неглубоко, легко пробуждаются от малейшего звука и беспокойства. У них низкое влечение ко сну, ночью они часто просыпаются, что может стать причиной бессонницы, связанной с тревожностью.

По ночам Дельфины перебирают совершенные ошибки, сказанные неверные слова и обдумывают, как все исправить, чего ждать от будущего и как достигнуть хоть чего-нибудь, так мало отдыхая. Когда Дельфины засыпают, они не погружаются глубоко в сон, а как бы скользят по его поверхности и, как правило, не могут сказать точно, спали они вообще или нет.

В период бодрствования Дельфины склонны к тревожности. Как правило, это личности типа А — нервозные, раздражительные и обеспокоенные, с высоким интеллектом.

Им подходит работа, требующая точности: редактирование, программирование, инженерные и химические специальности, а также сочинение и исполнение музыки. Одержимость и перфекционизм не способствуют работе в коллективе.

При возможности выполнять обязанности в одиночку и делать то, что они сочтут нужным, они чувствуют себя счастливее (и спокойнее). Иногда они увязают в деталях — до такой степени, что впадают в ступор и успевают сделать очень мало.

В отношениях Дельфины менее напряжены и склонны демонстрировать исключительное внимание (слушать и быть рядом), ответственность (способность решать проблемы) и ясность мысли (понимание происходящего в действительности).

Избегают конфронтации и не получают удовольствия от ссор, но иногда бывают настолько измучены недосыпанием, что конфликты в семье становятся неизбежными. Длительное эмоциональное напряжение приносит больше проблем, чем ссоры, и его следует избегать любой ценой.

Вместо заключения

В этой книге — много неочевидных и свежих идей, «хронолайфхаков» и советов:

• Тест на определение своего хронотипа.

• Идеальный день из жизни Медведя, Волка, Дельфина и Льва.

• Почему важно делать всё вовремя.

• Как справиться с бессонницей.

• Советы и таймер для каждого хронотипа.

• Что делать, чтобы сохранить энергию.

• Как найти идеальное время для спорта и душевных бесед.

• Как высыпаться тем, кто поздно ложится и рано встаёт.

...377 страниц, которые помогут понять, когда сосредоточиться на делах, а когда — на общении, чтобы реализовать свои лучшие замыслы.