Живу → пишу

Позднее Ctrl + ↑

Книга Елены Резановой «Никогда-нибудь»

Книга, которая сильно повлияла на меня в этом году. Она о том, как не откладывать свою жизнь, жить на чистовик, а не на черновик. Как не пропустить жизнь, существуя в режиме «недореализация», и как переключить себя в режим «самореализация».

В одной из глав Елена рассказывает об отложенной жизни.

Дежурный кошмар про мою старость выглядет так. Больница, пропахший лекарствами воздух, белый потолок. Вокруг какие-то трубки, капельницы, сил едва хватает, чтобы дошаркать до ванной.

Я глубоко и тихо несчастна. Не из-за старости, а из-за понимания, что жизнь уже заканчивается. Но начиналась ли она?

Меня ужасал этот образ пожилой и немощной меня, в конце жизни вдруг осознавшей, что все предыдущие годы были будто черновиком. Ведь я так и не решилась сделать то, что хотела. Так и не дала себе шанс. Так и не попробовала жить по-своему.

Самым страшным в этой картике было то, что уже ничего не изменить.

В этом дежурном кошмаре скрыта трагедия непрожитой жизни. Человека, который говорил «когда-нибудь» — но получилось «никогда-нибудь». Человека, который всегда ориентировался на «всё как у людей» — и в итоге прожил «так себе», посредственную историю.

[…] Обычно после таких картинок люди зависают и говорят: мол, самое страшное, что вот так незаметно, день за днём, они проживают свою жизнь в версии «так себе». А настоящая жизнь всё откладывается и откладывается.

Стр. 19

Отметил ещё несколько моментов.

  1. Чтобы включить режим выхода из тупика, не нужно сжигать мосты и вспахивать прошлую жизнь решительным бульдозером. Достаточно сделать первый шаг. Этот шаг может быть сколь угодно маленьким, осторожным и незаметным. Главное — чтобы он был осмысленным.
  1. Некоторые люди просто не пытаются.
  1. Неосознанно мы ждём, когда же произойдёт то, что поможет нам сдвинуться с места. Чем дольше мы в этом режиме, тем сложнее что-то менять. Но в любой стадии отложенности мы можем принять решение остановить этот сценарий.
  1. Мы сами это выбрали. Мы сами решаем, что делать со своей жизнью.
  1. Том Питерс предлагает каждому перестать рассматривать себя как сотрудника, а вместо этого видеть в себе отдельную корпорацию.
  • Если человек — корпорация, у него есть свой бизнес-план. Свои ресурсы. Своя репутация. И он не просто ходит на службу — у него есть контракт на выполнение работ. И пока сделка его устраивает, он работает.
  • Такой подход меняет отношение к тому, что мы сейчас делаем и зачем. Даёт ощущение выбора. Даёт понимание собственной ценности. Что бы ни было: мы всегда трудимся на себя.
  1. Люди хотят перемен, но боятся потерять внешнюю стабильность. А стабильность — не более чем иллюзия.
  1. Самореализация — не точка на горизонте, а процесс. И он начинается не когда-то в отдалённом будущем, а как только человек решился и сделал первый шаг.

Цитата

У человека всего две жизни, причем вторая начинается тогда, когда мы понимаем, что жизнь всего одна.

— Конфуций

Вместо заключения

Не так давно, в вечернем МИФе, Елена в небольшом интервью Сергею Капличному рассказала о том, как решиться на перемены, когда есть что терять. Рекомендую!

 2 комментария    3   28 декабря   книги

Книга Деворы Зак «Однозадачность»

Всегда считал себя человеком, который одновременно может смотреть фильм, играть в покер и обсуждать Японию XVII века. Книга — «отрезвила».

Книга — полезная, несмотря на то, что в ней много восхваления однозадачности и того, как она способна изменить жизнь. Попробовал вытащить суть.

  1. Принцип однозадачности — делать больше, но по одному делу за раз.
  1. Наш мозг не может решать две сложные задачи одновременно. Это возможно только тогда, когда две задачи не «конкурируют» друг с другом. Например, когда мы гуляем и разговариваем. Такие «простые» действия доведены у нас до автоматизма, поэтому не требуют сознательных усилий и концентрации внимания.
  1. Мы думаем, что контролируем окружающую обстановку, но это не так. Например, когда мы утыкаемся в смартфон на встрече с друзьями, то легко можем потерять нить разговора. Затем понимаем, что всё пропустили, отключаем смартфон и переспрашиваем.
  • Страшнее, когда последствия могут быть необратимыми: когда ведём машину и набираем смски; или говорим по телефону и переходим дорогу.
  1. Однозадачность подразумевает, что в каждый момент мы находимся «здесь и сейчас» и погружены в выполнение одного дела.
  1. Мы создаём иллюзию, что выполняя одновременно несколько задач, больше успеваем. Или, что мы так можем, а другие нет.
  • Стремление выполнять сразу несколько задач особенно усиливается, когда мы чувствуем, что больше зависим от возлагаемых на нас ожиданий, чем от своих приоритетов. Часто это вызвано назойливым желанием быть оценёнными другими.
  1. Переключение с задачи на задачу практически исключает возможность достигнуть состояния потока.
  1. Многозадачность блокирует поступление информации в рабочую память. Та информация, которую мы не успеваем обработать, не переходит в долговременную память. Выходит, стремление делать одновременно много дел снижает нашу способность к выполнению задач.
  1. Внешняя активность и конечные результаты — необязательно равноценны. Если мы заняты, это ещё не означает, что мы эффективны. Часто мы наполняем жизнь бурной деятельностью, которая несоизмерима с конкретными результатами.
  1. Люди почему-то усматривают прямую зависимость между своей занятостью и значимостью: жалуясь на переработки и недостаток времени, мы рассчитываем показать верность своему делу.
  1. Общество воспринимает «всегда доступного» человека как компетентного и ценного. Интернет обеспечивает круглосуточную доступность, что ещё больше усиливает возлагаемые на нас ожидания.
  1. Практика однозадачности не подразумевает полного отказа от мыслей, не связанных с делом, которым мы в данный момент занимаемся. Но мы должны научиться отодвигать такие мысли в сторону до момента, когда сможем перенаправить на них всё своё внимание.

Цитаты

Самый короткий путь к тому, чтобы успеть много сделать, — это делать по одному делу за раз.

— Сэр Ричард Сесил

Сосредоточьтесь на том деле, которым вы занимаетесь. Солнечные лучи не могут ничего прожечь, пока их не сфокусируешь.

— Александр Белл

Времени на то, чтобы сделать всё как следует, никогда не хватает. Зато всегда есть время на то, чтобы всё переделать.

— Джек Бергман

Быть везде — значит не быть нигде.

— Мишель де Монтень

Никогда не путайте действия и показную активность.

— Бенджамин Франклин

Всегда делайте на одно дело меньше того числа, на которое вы считаете себя способным.

— Бернард Барух

Вместо заключения

Для меня тема однозадачности — большая. Больше, чем книга. Это значит изменить образ жизни, а это не так просто. Это значит, что нужно прокачивать осознанность, избавляться от информационного шума, уметь ставить смартфон в режим «Не беспокоить», не отвлекаться на инстаграм и пр.

2018. Итоги

Впервые за 23 года жизни захотелось подвести итоги года и всё проанализировать.

Год получился тяжёлым. По-своему философским. Но я многое для себя открыл, многое понял, вырос и закалился, как личность.

Попробовал собрать ключевые моменты.

Эмоциональное выгорание

До того, как сам с этим столкнулся, не верил, что это может произойти со мной. Думал, что люди просто себя накручивают или что-то подобное. Типичные стереотипы.

Но накрыло меня так, что больше никогда в жизни не хочу испытать подобного. В какой-то момент я просто перестал чувствовать. Буквально. Перестал чувствовать вкус еды, стал безэмоциональным и в целом лишился жизненной энергии. Мне стало не просто на всё пофигу, а пофигу, что пофигу. Это ужасно!

Сейчас — лучше. Помогли ребята и девчата из Найс энд изи, за что им огромное спасибо. Помог психотерапевт. Помогла пауза на несколько месяцев.

Психотерапия

Я долго не решался обратиться за помощью к психотерапевту. Но в итоге обратился — и это было правильным решением.

Дойти до терапии — это уже свидетельство работы над собой и внутренних сил. Это означает признаться себе, что проблема есть. Затем признаться, что нужна помощь и найти в себе силы согласиться с этим. Затем целый пласт работы: найти специалиста, договориться о встречи и дойти до неё.

Найс энд изи

Главным открытием года для меня стало знакомство с Найс энд изи Тимура Зарудного. Это и канал, и блог, и курсы. Но самое главное — люди. Много классных людей из разных сфер, из разных стран, с разными интересами, собранных в одном месте. До сих пор не понимаю, как Тимуру это удалось.

Для себя знаю точно, что лучший способ вложить 2500 рублей — купить курс о долговременных начинаниях.

«Чистое» мышление

Я давно практикую, как сам называю, «чистое» мышление. Это означает принимать вещи такими, какие они есть — без предрассудков, стереотипов или неверных суждений. Это умение преодолевать собственные убеждения и открываться новому.

Всё это мне напоминает мне Матрицу. Когда мы живём в своих мирках, со своими иллюзиями и убеждениями, а потом Морфеус вытаскивает нас из неё, и мы оказываемся в совершенно другом мире. Примерно так я себя ощущаю — освободившимся.

По теме

Дейв Грей. Лиминальное мышление

Институт Арбингера. Открытое мышление

Самопознание

Главное, чему я научился в этом году — слушать себя. Я внимательно стал наблюдать за тем, куда и на что меня тянет, на что прёт, а на что нет, куда хочу двигаться, а куда нет. Я внимательно слежу за тем, что мне нравится и почему, а что не нравится — и почему.

Этот подход теперь применяю во всём. Я не заставляю себя что-то делать, если не прёт. Например, насильно я не могу что-то написать в блог. Но в какой-то момент в голове загорается идея и я понимаю, что пора писать, — время пришло.

Или не прёт что-то делать по работе. Откладываю. В какой-то момент желание само просыпается и я снова берусь за дело.

Самопринятие

Нам свойственно любить себя и окружающих только в моменты триумфа. Но когда что-то идёт не так — мы начинаем тратить энергию на самокритику, ненависть к себе или другим, ищем виновных и пр.

Я научился любить и принимать себя — со всеми своими недостатками и слабостями. Стало легче. Спасибо Кате Харченко!

Маленькие шаги

Для меня проблема глобальных целей в том, что они демотивируют. Они ничего не стоят, если не приносят пропорционально больших результатов. А когда нет больших результатов — это больно бьёт по уверенности в себе и отбивает охоту двигаться дальше.

Лучшая практика, которую я для себя открыл — двигаться маленькими шажочками. Делать что-то бесконечно лучше, чем не делать ничего. А делать что-то понемногу, но каждый день, эффективнее, чем выкладываться на полную, но один раз в месяц. Это означает, что в повседневной жизни амбиции меньшего масштаба приносят больше пользы, чем великие устремления.

Теперь каждую цель или задачу — разбиваю на максимальное количество частей. Например, одна мысль о том, что я хочу написать об итогах года — вводила меня в ужас. Но я начал с первого слова, первого предложения и абзаца, а дальше всё пошло по инерции.

По теме

Книга Стивена Гайза «Мини-привычки».

Книги

С первого января за 76 дней прочитал 76 книг. Но затем случился книжный передоз, и я не мог видеть книги около четырёх месяцев. Это интересная практика, но необязательная.

В этом году перешагнул отметку в 400 прочитанных книг за три года.

Научился писать книжные конспекты/саммари.

В планах — написать курс о чтении книг.

Люди

Окружение и круг общения — нас определяют. Мне посчастливилось в этом году познакомиться и пообщаться с разными людьми. Многие из них изменили мою жизнь.

Для себя я понял, что не нужно бояться новых знакомств. Люди — классные!

Бизнес

Так совпало, что мои профессии и знания заточены под оказания услуг бизнесу. Несколько лет я помогал чужому бизнесу расти. Мне никогда особо это не нравилось — работать на кого-то. Бизнес — не мой, нет свободы действий, преследую чужие цели. Это не по мне. Но своего дела у меня никогда не было.

В какой-то момент я пришёл к мысли, что больше так не хочу. Подумал, что можно применять свои знания и в своём деле. Конечно, помогать чужому бизнесу и вести свой — небо и земля, другой уровень. Но только такой сценарий мне по-настоящему нравится. В итоге, в ноябре, после месяца переговоров — с другом открыли дело. Я доволен.

Из последнего

Кейс: Школа PROWEB.

Планы

После выгорания не строю планов — ни краткосрочных, ни долгосрочных. Стараюсь жить «здесь и сейчас». Этот год показал мне, что всё может измениться в любой момент.

Ещё мне помогает японская философия. Что жизнь — в каждом вздохе. Что завтра — это завтра, его не существует, есть только сегодня, сейчас.

Пофигизм

Пофигизм — не означает безразличие. Как говорит Марк Мэнсон — пофигисту наплевать на то, из-за чего люди убиваются «в погоне за счастьем». Но чтобы наплевать на это, должно быть другое, на что не наплевать. Не наплевать на свои ценности, принципы. Но наплевать на ценности, навязанные обществом.

По теме

Написал про принципы.

Азартные игры

Из года в год наступаю на те же грабли — не могу остановиться, будь то ставки на спорт, блэкджек или покер. Это главное, что отличает меня от настоящего профессионала. И это мой главный недостаток, потому что так во всём.

Номинации года

Книги года

  1. Джеймс Клавелл «Сёгун».
  1. Дейв Грей. Лиминальное мышление.
  1. Мануэль Смит. Уверенность в себе.
  1. Халил Рафати. Я забыл умереть.
  1. Марк Мэнсон. Тонкое искусство пофигизма.
  1. Елена Резанова. Никогда-нибудь.

Программы года

  1. TheBrain.
  1. Notion.

Фильмы года

  1. Начало.
  1. Мстители: Война бесконечности.
  1. Джанго освобождённый.

Сериалы года

  1. Сёгун.
  1. Флэш 5 сезон 8 серия (Прошлое — это пролог).

Аниме года

Мастера меча онлайн: Алисизация.

Игры года

  1. PUBG.
  1. CS: GO.

Дополняется…

 2   26 декабря   2018   жизнь

Приложение Preview для инстаграма

Понадобился визуальный планер постов для инстаграма. Нашёл приложение Preview — простое, удобное и без рекламы.

Краткая инструкция:

Мне нужен был только визуальный планер, но ещё оно умеет планировать график публикаций, управлять несколькими аккаунтами, доступна продвинутая аналитика, продвинутый фоторедактор, репосты без водяного знака и что-то ещё.

За что-то перечисленное придётся платить от 7 до 14 долларов в месяц.

Работает на Андроиде и Айосе.

 1   23 декабря   инстаграм   маркетинг

Дневник в телеграме

Не так давно открыл для себя лайхфак: вести дневник в телеграме.

Я вёл бумажный дневник, писал в Эверноут, пробовал несколько других вариантов, но телеграм оказался самым удобным.

В телеграме легко перечитывать, все записи датированы и в одной ленте. Кроме этого, там можно не только писать, но и записывать голосовые или видеосообщения.

Суть простая: создать приватный канал. И всё. Готово. Ещё можно «закрепить» его, тогда писать туда быстро войдёт в привычку.

Как и зачем вести дневник хорошо описано в книге Кэтлин Адамс «Дневник как путь к себе».

 5   17 декабря   лайфхаки   телеграм

Приложение Unfold для инстаграма

Создавать классные «истории» в инстаграме — проблематично. На помощь приходит Unfold — простое, но незаменимое в хозяйстве приложение.

В приложении нет рекламы и много бесплатных шаблонов. Кому мало бесплатных, предусмотрены платные наборы — по одному-два доллара.

Ещё можно связывать несколько историй в один сюжет:

Так можно создавать целые обзоры, инструкции, альбомы с путешествий и пр.

Работает на Андроиде и Айосе.

 1   16 декабря   инстаграм   маркетинг
15 декабря   маркетинг

Про принципы

Сформировал принципы, которые помогают мне по жизни. Они простые и банальные, но «отрезвляющие». Они определяют, кто я есть, помогают принимать решения и соблюдать личные границы.

  1. В любой ситуации — есть выбор. А выбор — всегда за мной.
  1. Делаю то, что прёт. А что не прёт — не делаю.
  1. Не хочу на кого-то работать — не работаю.
  1. Пообещал — надо выполнить. Не хочу выполнять — не обещаю.
  1. Сказал — сделал. Не хочу делать — не говорю.
  1. Хочу быть собой — значит надо быть.
  1. Хочу измениться — значит надо меняться. Не меняюсь — значит не хочу.
  1. Хочу помочь — помогаю. Не хочу помогать — не помогаю.
  1. Хочу чему-то научиться — учусь. Не хочу — не учусь.
  1. Ограничений — нет. Но я за прямоту, честность и моральные принципы.

Эти принципы дополняет философия книг Мануэля Смита «Уверенность в себе» и Дейва Грея «Лиминальное мышление».

Вёрстка текста в инстаграме

Текст с одним пробелом перед абзацем выглядит неэстетично, часто — как простыня. Открыл для себя лайфхак: нумеровать абзацы — нижним индексом. Стало веселее.

Реже — пользуюсь стрелками. Например, когда дохожу до стоимости товара, или в описании профиля.

В типографской раскладке Бирмана есть не все цифры нижнего индекса, поэтому пользуюсь сервисом NoTengoEnie — в нём много всего интересного.

Нажать → вставить. Есть и мобильная версия

Набираю весь текст в боте @text4instabot на ноутбуке, затем на телефоне просто копирую и вставляю.

Скороговорка «Лигурия»

Скороговорка, которую если читать вслух каждый день, прокачивает дикцию, говор и всё остальное.

В четверг четвёртого числа в четыре с четвертью часа лигурийский регулировщик регулировал в Лигурии,

но тридцать три корабля лавировали, лавировали, да так и не вылавировали,

а потом протокол про протокол протоколом запротоколировал,

как интервьюером интервьюируемый лигурийский регулировщик речисто, да не чисто рапортовал, да не дорапортовал дорапортовывал да так зарапортовался про размокропогодившуюся погоду,

что дабы инцидент не стал претендентом на судебный прецедент, лигурийский регулировщик акклиматизировался в неконституционном Константинополе,

где хохлатые хохотушки хохотом хохотали и кричали турке, который начерно обкурен трубкой: не кури, турка, трубку, купи лучше кипу пик, лучше пик кипу купи,

а то придет бомбардир из Бранденбурга — бомбами забомбардирует за то, что некто чернорылый у него полдвора рылом изрыл, вырыл и подрыл;

но на самом деле турка не был в деле,

да и Клара к крале в то время кралась к ларю, пока Карл у Клары кораллы крал, за что Клара у Карла украла кларнет,

а потом на дворе деготниковой вдовы Варвары два этих вора дрова воровали; но грех — не смех — не уложить в орех: о Кларе с Карлом во мраке все раки шумели в драке, —

вот и не до бомбардира ворам было, и не до деготниковой вдовы, и не до деготниковых детей;

зато рассердившаяся вдова убрала в сарай дрова: раз дрова, два дрова, три дрова — не вместились все дрова, и два дровосека, два дровокола-дроворуба для расчувствовавшейся Варвары выдворили дрова вширь двора обратно на дровяной двор,

где цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла; цыпленок же цапли цепко цеплялся за цепь;

молодец против овец, а против молодца сам овца, которой носит Сеня сено в сани, потом везёт Сеньку Соньку с Санькой на санках: санки скок, Сеньку — в бок, Соньку — в лоб, все — в сугроб, а Сашка только шапкой шишки сшиб,

затем по шоссе Саша пошёл, Саша на шоссе саше нашёл;

Сонька же — Сашкина подружка шла по шоссе и сосала сушку,

да притом у Соньки-вертушки во рту еще и три ватрушки — аккурат в медовик, но ей не до медовика —

Сонька и с ватрушками во рту пономаря перепономарит, — перевыпономарит:

жужжит, как жужелица, жужжит, да кружится:

была у Фрола — Фролу на Лавра наврала,

пойдёт к Лавру на Фрола Лавру наврёт,

что — вахмистр с вахмистршей, ротмистр с ротмистршей,

что у ужа — ужата, а у ежа — ежата,

а у него высокопоставленный гость унёс трость,

и вскоре опять пять ребят съели пять опят с полчетвертью четверика чечевицы без червоточины,

и тысячу шестьсот шестьдесят шесть пирогов с творогом из сыворотки из-под простокваши,

о всем о том около кола колокола звоном раззванивали,

да так, что даже Константин — зальцбуржский бесперспективняк из-под бронетранспортера констатировал: как все колокола не переколоколовать, не перевыколоколовать, так и всех скороговорок не перескороговорить, не перевыскороговорить;

но попытка — не пытка.

А вот как она звучит в идеале:

Ранее Ctrl + ↓