17 заметок с тегом

жизнь

Про зависть

Всегда есть кто-то богаче, успешнее, красивее, сильнее, умнее, здоровее, счастливее, удачливее, отважнее, храбрее, смелее, надёжнее, упорнее, настойчивее, усерднее, ответственнее, независимее, харизматичнее, проницательнее, сообразительнее, изобретальнее, проворнее, хитрее, искуснее, изящнее, известнее, популярнее, читаемее, просматриваемее, предприимчивее, одарённее, патриотичнее, благороднее, талантливее, незауряднее, интеллигентнее, эрудированнее, компетентнее, авторитетнее и сексуальнее.

Да и пофиг ¯\_(ツ)_/¯

 102   21 д   жизнь

Про ответственность

Не понимаю людей, которые берут на себя какую-либо ответственность, а затем уворачиваются от неё. Зачем тогда браться?

На этот счёт у меня есть простой принцип:

Если что-то пообещал, сказал или взял на себя какое-либо обязательство — делаю это. Если не хочу делать — ничего не обещаю, не говорю и не беру.

Бывает и по-другому, — когда есть уважительная причина, когда ты открыто об этом говоришь и не уходишь от обязательств, а пытаешься решить вопрос. Да, при таком раскладе что-то пойдёт не по плану, но, в итоге, дело будет сделано.

 113   1 мес   жизнь   принципы

Привычка месяца: ежедневная медитация

Медитация появилась в моей жизни около четырёх лет назад. Но я никогда не медитировал регулярно и, в среднем, не больше 5—8 минут.

В апреле этого года у меня появились запросы: сбился режим сна, начал страдать бессоницей, переживал рабочие стрессы и подпустил эмоциональное выгорание (2.0). И вот, одна из полезных привычек, которую я захотел развить для преодоления этих недругов, — регулярная медитация.

Изначально, я просто сидел в тишине и концентрировался на дыхании. Затем пытался разнообразить практику фоновым шумом, мантрами, философскими текстами для размышлений. Но не то всё это, не подходило.

Месяц назад я наткнулся на приложение Meditopia. И понеслась.

Что за приложение

Медитопия — это приложение для медитации. В нём есть аудиопрограммы, медитативные фоновые шумы, музыка, музыка для сна, истории на ночь.

Аудиоупрограмм — много: есть программы для начинающих, для улучшения сна, снятия стресса, тревожности, для работы с самооценкой, мотивацией и пр.

Приложение собирает всю статистику: число сеансов (медитаций), время и продолжительность по дням.

В приложении можно вести что-то вроде дневника эмоций и ощущений.

Доступно и в Гугл Плее, и в Апсторе.

Что изменилось

  1. Избавился от бессоницы и стал хорошо спать.
  1. Научился засыпать под музыку. Отрубает практически мгновенно (по моим меркам).
  1. Стал медитировать по 10—20 минут за сессию.
  1. Стал наблюдательнее: начал обращать внимание на звуки, цвета, детали, на которые прежде не обращал внимания.
  1. Научился чувствовать любую часть тела или всё тело целиком. Начал осознавать прикосновения к чему-либо и ощущения от этого.
  1. Научился работать с тревожностью: абстрагироваться от мыслей, смотреть на них со стороны и отпускать.
  1. Научился осозновать свои эмоциональные вспышки.
  1. Медитация вошла в привычку.
 Нет комментариев    195   1 мес   жизнь   медитация

Как я веду аудиодневник

Я два года вёл текстовый дневник, но проблема в том, что писал я всё меньше, а мыслей и запросов становилось всё больше. Да и писать стало утомительнее.

В тот момент, в дневнике, я уже активно практиковал рубрику «рссс» (разговор с самим собой), а затем решил полностью перейти на этот формат.

Попробую тезисно описать процесс и штыки, с которыми сталкиваюсь.

  1. Не стал усложнять и начал пользоваться обычным системным диктофоном. Главное, что он умеет сохранять файлы в хронологическом порядке и синхронизироваться с облаком. Большего и не нужно.
  1. Суть аудиодневника такая же, как и у текстового: вываливать всё, что накопилось. Но есть штыки, особенно по началу. Некий барьер, неловкость или даже стеснение произносить вслух то, что крутится на уме.
  1. Важно этот барьер преодолеть, иначе не искренне получается: сказал не то, что думал на самом деле. Мои первые записи были верхом политкорректности со сглаженными углами. Со временем я привык и слышать, и слушать себя. И говорить как есть.
  1. В аудиодневнике те же проблемы, что и в текстовом: желание перезаписывать сказанное, не сохранять или удалять уже существующие записи. Кроме этого, добавляется недовольство своим голосом, произношением, запутанностью речи, долгими паузами между мыслями. Я научился принимать всё, как есть. Да и с каждым разом получается всё лучше.
  1. Ведя аудиодневник, эмоции ощущаются намного ярче, чем в текстовом виде. Хотя большинство записей я стараюсь записывать в нейтральном, спокойном тоне.
  1. Стараюсь соблюдать формат «одна запись — одна тема». Если чувствую, что захожу на территорию другой темы, говорю, что продолжение в следующей записи — и начинаю новую.
  1. Практикую и рубрики. Например, запись-наблюдение или идея.
  1. Продолжительность не имеет значения. У меня есть записи, которые длятся и 15 минут, и 15 секунд. Ограничений — нет.
  1. Помимо обсуждений, глубоких размышлений и вот этого всего, я записываю и скороговорки, и стихи, и вообще всё, что придёт на ум.
  1. По началу, записи я называл в формате «дата, время, номер записи». Сейчас — «дата, время, тема».
  1. Для меня один из плюсов аудиодневника в том, что записи можно делать во время прогулки, например.
  1. А один из минусов — записи можно делать не всегда и не везде. Процесс требует уединения.

См. также заметку про текстовый дневник.

Как я веду дневник

Резюмирую накопленный опыт.

  1. Я уже два года непрерывно веду дневник. Из них полтора — в телеграме.
  1. Дневник мне помогает оставаться собой. Мой психотерапевт. Мой личный островок гармонии и хаоса. Мой мир, который живёт по моим правилам.
  1. С дневником я делюсь всем: мыслями, идеями, вопросами, размышлениями, наблюдениями, теориями, историями, впечатлениями, секретами, мрачными тайнами, безумными фантазиями, сценариями другой жизни, мечтами.
  1. Ведя дневник, я испытываю всю гамму эмоций: радость, веселье, злость, гнев, огорчение, апатию.
  1. Когда я пишу — я не парюсь. Пишу то, что первым приходит на ум. Это вообще мой любимый способ понимания себя.
  1. Я ничего не редактирую. Максимум могу исправить орфографические и/или пунктуационные ошибки.
  1. Я всегда честен с самим собой. Если я понимаю, что пытаюсь съюлить, то пишу или говорю о том, что пытаюсь съюлить.
  1. Я веду дневник либо от первого лица, либо на «ты».
  1. Помимо текста, в дневнике я использую эмодзи, стикеры, записываю аудио и видеосообщения, отправляю фото, делаю репосты.
  1. Записи всегда выглядят по разному. Одни начинаются с заголовка и выглядят как посты у Тёмы Лебедева. Другие написаны флудом. Третьи — как-то ещё.
  1. В дневнике я веду разные рубрики. Например, у меня есть рубрики «идея», «наблюдение», «пиздец», «рссс» (разговор с самим собой), которые обозначаются соответствующим хэштегом.
  1. Рубрика «рссс» — особенная. Выглядит это так. Мне в голову приходит вопрос, который меня беспокоит. Затем я включаю запись аудио: «Рубрика — разговор с самим собой. Сегодня 24 апреля, пятница, 16:00. Давай поговорим о...».
  • Для меня это неплохая самотерапия и хороший способ выговориться.
  1. Порой записи в дневнике настолько откровенные или причиняющие душевную боль, что хочется их удалить. Но я научился не удалять записи, какими бы они ни были. Я принимаю всё, что было.
  1. Бывает, что я пишу в дневник несколько раз в день. А бывает, что не пишу неделю. Это нормально.
  1. Делаю резервные копии дневника примерно один раз в два месяца.
 3 комментария    318   3 мес   ведение дневника   жизнь

Качество общения

Оно определяет всё: и дружбу, и отношения, и все вытекающие оттуда.

Я не переношу невротического общения — когда приходится что-либо выяснять, доказывать, спорить и вот это всё.

Любое проявление такого негативного общения я сразу пресекаю, — переставая общаться с этим человеком. Или людьми.

Для меня главный индикатор гармоничного общения — возможность что-либо обсуждать без осуждения, обесценивания, манипулирования, высмеивания, припоминаний, обвинений, давления и повышения тонов. Когда собеседник пытается давить или говорить за меня — это всё мимо.

Не нужно, чтобы человек был со мной во всём согласен или соглашался с моим мнением. Но я уверен, что любой вопрос или тему можно обсудить в спокойном, ненапряжённом и конструктивном ключе.

 48   10 мес   жизнь   общение

Про дни недели

Для меня не существует дней недели. Я просто живу — каждый день. Я давно перестал думать, что в понедельник можно начать с «чистого» листа. Потому что нет никакого понедельника. То же касается и нового года. Нет никакого нового года.

Завтра — это такое же сегодня.

Понравилось, как про это сказал Илья Бирман. Дополню мысль его мыслями:

<…> Например, человек говорит: «По выходным надо отдыхать». Совершенно бредовое утверждение, но многим людям оно кажется осмысленным.

Чтобы понять, насколько оно бредовое, нужно представить, что происходит в физической реальности: камень летит вокруг большой горящей херни в пустоте. Это наша планета летит в космосе вокруг Солнца. Вокруг летят какие-то другие камни по своим траекториям.

На одном из этих камней существует жизнь, ты один из её представителей, и перед тобой многообразие всего, что можно делать в любой день. Почему из-за того, что кто-то сделал таблицу из семи колонок и назвал какие-то из них «суббота» и «воскресенье», ты решаешь, чем тебе сегодня заняться?

<…> «Мне так удобнее» — очень хороший довод. Нет ничего важнее того, чтобы тебе было классно. Но когда говорят: «Так надо, потому что сегодня воскресенье», в этот момент мне хочется человека потрясти за плечи и сказать: «Чувак, проснись, нет никакого воскресенья».

 39   11 мес   жизнь

Про английский

Учить английский язык в школе, колледже, универе — это не серьёзно. Целенаправленно, с репетитором или на курсах я не занимался — не подходит. В какой-то момент, у меня начали появляться мысли, что было бы неплохо знать этот чёртов английский. При этом, у меня нет ни чёткой цели его изучать, ни мотивации. Возможно, дело было в подходе.

И вот, не так давно, в чатике Nice and Easy задал вопрос:

Получил много крутых ответов. Но вот этот меня окончательно зажёг.

Что теперь

  1. Я не напрягаясь учу английский. Пока, в основном, это частотные слова или непонятные слова из текста.
  1. Перевёл интерфейс на всех устройствах на английский.
  1. Перевожу все вещи, которые попадаются на глаза — так их проще запомнить.
  1. Я не боюсь открывать тексты на английском.

Что я понял

Нет какого-то универсального рецепта. Каждый сам находит свой путь и смысл.

Для меня самое главное — не заставлять себя, не париться, учить в кайф; чтобы это не вызывало напряжения. А когда что-то в кайф — тогда вообще кайф.

Так у меня сформировался принцип:

Учить так, как хочется и как удобно, а не так, как говорят. А если не прёт — забить.

 111   2019   английский   жизнь

Про «чистое» мышление

Почему чистое? Потому что без шелухи. Как белый лист.

Считаю, что большинство людей — заложники своих убеждений, стереотипов и предрассудков. Заложники, потому что принимают их за истину, и живут иллюзиями. Это, в свою очередь, приводит к тому, что они делают неверные выводы, с трудом открываются новому и отвергают то, чего не понимают.

Человеческая необъективность сравнима с фильмом Матрица, в котором реальность, существующая для большинства людей, в действительности — симуляция, своего рода виртуальная реальность. И большинство из этих людей — никогда из неё не выберутся.

В фильме эту виртуальную реальность создали разумные машины, чтобы подчинить и усмирить человечество. В то время, пока люди находятся в этой виртуальной реальности, тепло и электрическая активность их тел используется машинами, как источник энергии.

В жизни же, в роли виртуальной реальности выступают и государство, и религия, и общество, и отдельные люди, а теперь ещё и интернет, которые вместе образуют огромную информационную бомбу. В итоге, в людей с самого начала закладываются какие-то установки. И так из поколения в поколение — тысячи лет.

Я не буду затрагивать и критиковать государства и религию. Исторически всегда было выгодно и необходимо, чтобы было именно так, как есть — абсолютная власть и контроль. Отмечу, что я ничего не имею против религии. Хотя ней тоже манипулируют и искажают — в зависимости от целей.

Я больше хочу затронуть тему, как выбраться из этой иллюзорной реальности, начать мыслить свободно и независимо.

Как всё устроено

Мы живём по простой оценочной системе, которую нам закладывают в детстве, а далее и по жизни: категориями «хорошо — плохо», «правильно — неправильно», «добро — зло» и так далее. Так у людей рождаются навязанные субъективные представления о мире.

  1. Для американцев, Россия — империя зла. Для России — Америка.
  1. В СССР внушали, что коммунизм — хорошо, капитализм — плохо.
  1. Мусульмане в глазах запада — террористы и беженцы.
  1. У девушки нет мужа, гуляет с парнями — проститутка.
  1. Выходить замуж/жениться в 18 лет — рано, в 40 — поздно.
  1. Геи и лесбиянки — плохо и неестественно.
  1. Путин — кровожадный тиран.
  1. Лебедев делает говно. Ильяхов — обедняет язык.

И так далее.

В итоге, мы с этим и живём. А это очень отравляет жизнь. Люди становятся желчными, негативно настроенными по отношению к чему-либо. И чаще всего — они и сами не знают почему. Типа — «так принято».

Как выбраться из Матрицы

  1. Признать свою необъективность.
  1. Признать необъективность общества, религии, государства, СМИ.
  1. Подвергать сомнению любые навязанные «истины».
  1. Не мыслить категориями «правильно — неправильно», «хорошо — плохо».
  1. Мыслить — нейтрально. Пользоваться системой «это работает на меня, то — нет».
  1. Признать, что бывает по-другому.
  1. Принимать вещи такими, какие они есть — спокойно, нейтрально, без предрассудков.
  1. Смотреть на вещи с разных точек зрения.
  1. Уметь слушать и принимать точку зрения другого человека.
  1. Не мыслить крайностями. Почти из всего можно вынести что-то полезное.


Заметка дополняется…

 69   2019   жизнь

Про благодарность

Заметил, что когда помогаю людям, в душе жду благодарности. Затем подумал: а с какой целью я помогаю?

Оказалось, что мне нравится помогать. Мне искренне нравится помогать. Понятно, что я не слепой альтруист, который отдаст всё или сядет за кого-то в тюрьму.

В общем, вот что я понял: если хочется помочь — надо помочь. Если не хочется помогать — то не помогать. А если всё таки помог, забыть об этом. И не ждать благодарности.

 29   2019   жизнь   принципы
Ранее Ctrl + ↓