Крутейший доклад на тему эмоционального выгорания, депрессии и эффективности на работе. Он про айтишников, но подойдёт не только айтишникам.

Отметил пару моментов.

1. В добровольное медицинское страхование (ДМС) не входит лечение психических расстройств.

2. Если работать больше пяти лет в ИТ-сфере — психические расстройства неизбежны.

3. Тот орган, который работает — он и ломается. Если человек работает головой — получает психические расстройства. Если руками — физические.

4. Если у человека есть психическое расстройство, он никогда не признается. Только, если другой человек тоже ним не болеет.

5. Пицца, пиво, плюшечки и джедаи на работе — это всё не работает.

6. Психические отклонения бывают у самых ответственных людей. Человек что-то не сделал — его не похвалили. Он думает, что он плохой работник и завтра берёт в два раза больше работы. Он в таком объёме, в итоге, её выполнить не может. И всё становится только хуже. Потому что сама ситуация заставляет его беспокоиться и бояться.

7. Илья предлагает обратить внимание на то, что самый ленивый и менее ответственный человек на работе — самый счастливый.

8. Компании работают в темпе самых медленных сотрудников. Например, человек стал специалистом. И работу, которую он раньше выполнял за шесть часов, теперь делает за четыре. Но он знает, что на оставшиеся два ему найдут чем заняться. Проблема в том, что так не должно быть. Сделал работу за четыре часа, которую остальные делают за шесть — пошёл домой. И с этим не должно быть проблем.

9. Если делать работу быстрее, чем остальные, а затем брать ещё, то качество работы неизбежно начнёт портиться. Лучше отдохнуть.

10. Один из признаков, что у человека есть проблемы — это нарушение сна. То есть бессонница, плохой сон, вялое состояние. И наоборот — когда спать хочется постоянно, везде. Если проблемы со сном больше недели — это плохой знак и лучше обратиться к врачу.

11. Ещё признаки: торможение или энтузиазм в принятии решений. Торможение — это когда человек, как в тумане — долго думает или вообще не соображает. Энтузиазм — наоборот: когда человек хватается за всё и настроен решительно. Оба варианты — признаки депрессии.

12. Когда человек в депрессии — он не чувствует ничего: ни радости, ни печали. Это такое состояние, когда не просто пофигу на всё, а пофигу на то, что пофигу.

13. Человеку в таком состоянии лучше не давать советы, типа: «Ну просто не думай о плохом, чё ты. Это всё стресс. Вот, возьми шоколадку. Может, тебе сходить в отпуск?».

14. Нельзя контролировать депрессию. Да, разум остаётся, но состояние от него не зависит.

15. Во время депрессии человек начинает бояться, что его раскроют, что он потеряет работу. Он начинает терять уверенность в себе, самооценка падает.

16. Главный совет — идти к врачу.

17. Во время депрессии — не бухать. Алкоголь — депрессант.

18. Универсальный совет — остановиться и ничего не делать.

19. Депрессия хороша тем, что заставляет человека перестать врать самому себе.

20. Любовь к работе может пройти. И это нормально. Если так — надо менять работу и не заниматься самоуничтожением.

21. Думать о себе и быть эгоистом — это нормально.

22. Здоровье важнее всего того, что делается на работе. Забота о здоровье — прежде всего.

Это не всё. В докладе Илья рассказывает о инструментах, которые помогут сделать жизнь лучше, рассказывает о важных жизненных вещах, которые мы все часто игнорируем, отвечает на вопросы аудитории.

Видео стоит того, чтобы его посмотреть.