Rose debug info
---------------

Блог Антона Кима

Как освоить несколько навыков одновременно

Резюмирую накопленный опыт.

В 2017 году у меня появился запрос: я захотел погрузиться в несколько дисциплин — одновременно и за короткий промежуток времени. Зачем? Удовлетворить свою жажду знаний и прокачаться в работе.

Этот процесс можно разделить на несколько этапов:

  • Определитесь с тем, что вам интересно. Мне были интересны маркетинг, текст и редактура, типографика и дизайн, переговоры, менеджмент и бизнес.
  • Чему хотите научиться. Переведите абстрактное «что-то изучить» на что-то конкретное. Это может быть и решение какой-то задачи, прочтение книги или просмотр лекции.
  • Как этому научиться. Например, я читал книги по маркетингу, чтобы собрать инструменты, которые мог бы применить в бизнесе. А чтобы освоить инфостиль, читал и смотрел Максима Ильяхова.
  • Составить программу обучения. Пять дисциплин я разделил на пять дней. По понедельникам я изучал текст и редактуру, по вторникам — типографику и дизайн, по средам — маркетинг, по четвергам — переговоры и отношения, по пятницам — менеджмент.

Занимался я так в течение года — по два-три часа в день. Каждый день было что-то новенькое, поэтому скучать не приходилось. Результаты превзошли ожидания.

Этот опыт помог мне понять, что необязательно тратить пресловутые 10 000 часов, чтобы в чём-то разбираться. Главное — понять свои потребности и выделить на них немного времени.

См. также заметку про мини-привычки.

Спасибо!

В 2021 году у меня была цель: выжить. И я выжил. Хочу сказать спасибо людям, благодаря которым это стало возможным.

  • Спасибо психотерапевту Светлане Хмель за то, что помогла справиться с депрессией и поверить в себя ❤️
  • Спасибо Кариму Юлдашеву за то, что помог мне реализоваться в шахматах ❤️
 190   24 дн   жизнь

Про смерть

Во время депрессии я много размышлял о смерти. И у меня сформировалось к ней определённое отношение. Об этом и пойдёт речь.

Для меня ближе всего стоическое отношение к смерти. Стоики считали, что смерть сама по себе ни хороша, ни плоха. Смерть — это просто прекращение существования. А наше существование до рождения и после смерти — вне нашего контроля. А значит, о нём не следует беспокоиться. Важнее подумать о том, как правильно распорядиться временем, которое у нас есть.

Процитирую несколько фрагментов из «Нравственных писем к Луцилию», написанных римским философом-стоиком Луцием Аннеем Сенекой.

Фрагмент из первого письма:

«[…] Ука­жешь ли ты мне тако­го, кто ценил бы вре­мя, кто знал бы, чего сто­ит день, кто пони­мал бы, что уми­ра­ет с каж­дым часом? В том-то и беда наша, что смерть мы видим впе­ре­ди; а бо́льшая часть её у нас за пле­ча­ми, — ведь сколь­ко лет жиз­ни мину­ло, все при­над­ле­жат смер­ти. […] Удер­жишь в руках сего­дняш­ний день — мень­ше будешь зави­сеть от зав­траш­не­го. Не то, пока будешь откла­ды­вать, вся жизнь и про­мчит­ся.

Всё у нас, Луци­лий, чужое, одно лишь вре­мя наше. Толь­ко вре­мя, усколь­заю­щее и теку­чее, дала нам во вла­де­нье при­ро­да, но и его кто хочет, тот и отни­ма­ет. Смерт­ные же глу­пы: полу­чив что-нибудь ничтож­ное, дешёвое и навер­ня­ка лег­ко воз­ме­сти­мое, они поз­во­ля­ют предъ­яв­лять себе счёт; а вот те, кому уде­ли­ли вре­мя, не счи­та­ют себя долж­ни­ка­ми, хотя един­ст­вен­но вре­ме­ни и не воз­вра­тит даже знаю­щий бла­го­дар­ность»

Фрагмент из двадцать шестого письма:

«„Раз­мыш­ляй о смер­ти!“ — Кто гово­рит так, тот велит нам раз­мыш­лять о сво­бо­де. Кто научил­ся смер­ти, тот разу­чил­ся быть рабом. Он выше вся­кой вла­сти и уж навер­ное вне вся­кой вла­сти. […] Есть лишь одна цепь, кото­рая дер­жит нас на при­вя­зи, — любовь к жиз­ни. Не нуж­но стре­мить­ся от это­го чув­ства изба­вить­ся, но уба­вить его силу нуж­но»

Фрагмент из пятьдесят четвёртого письма:

«[…] Смерть — это небы­тие; но оно же было и рань­ше, и я знаю, како­во оно: после меня будет то же, что было до меня. Если не быть — мучи­тель­но, зна­чит, это было мучи­тель­но и до того, как мы появи­лись на свет, — но тогда мы ника­ких мук не чув­ст­во­ва­ли. Ска­жи, раз­ве не глу­по думать, буд­то пога­шен­ной све­тильне хуже, чем до того, как ее зажгли? Нас тоже и зажи­га­ют, и гасят: в про­ме­жут­ке мы мно­гое чув­ст­ву­ем, а до и после него — глу­бо­кая без­мя­теж­ность. Если я не оши­ба­юсь, Луци­лий, то вот в чем наше заблуж­де­ние: мы дума­ем, буд­то смерть будет впе­реди, а она и будет, и была. То, что было до нас, — та же смерть. Не всё ли рав­но, что пре­кра­тить­ся, что не начать­ся? Ведь и тут и там — итог один: небы­тие»

Фрагмент из девяносто третьего письма:

«[…] Молю тебя, мой Луци­лий, поста­рай­ся, чтобы жизнь наша, подоб­но дра­го­цен­но­стям, бра­ла не вели­чи­ной, а весом. Будем мерить её дела­ми, а не сро­ком»

Смерть — естественна, она всех нас ждёт, потому её не стоит избегать. Как с любого праздника всем придётся рано или поздно уйти, так и умирать — не страшно и не трагично. Лучше сосредоточиться на всём том хорошем, что было, и быть благодарными за то, что нас вообще сюда позвали.

 535   2 мес   жизнь   смерть

Случайности не случайны

Тезис из сеанса психотерапии.

Суть в том, что нам свойственно обесценивать то, что мы делаем, сделали или к чему пришли. Особенно если находимся в упадке. Например, во время депрессии я занялся шахматами и, в итоге, стал тренером в шахматном клубе. Сейчас я занимаюсь любимым делом, депрессия отступила, а жизнь налаживается.

Я считал это случайностью, совпадением, удачей, чудом — всем, но не результатом собственных усилий. И вот, на одном из сеансов психотерапии, пришло прозрение: я сам к этому пришёл. Сам начал играть в шахматы. Сам начал ними заниматься. Сам купил аппаратуру. Сам научился снимать видео. Сам искал работу. Сам нашёл шахматный клуб. Сам написал туда. Я сам проделал этот путь — и это не случайность.

Это кажется мелочью, но осознание того, что пришёл куда-то не просто так, а сам проложил себе путь, закладывает прочный фундамент для душевного благополучия. Ощущение, как будто открыл в себе скрытые способности.

Вот.

 389   2 мес   жизнь   психотерапия

Люди выдумывают гнев

Пример: официант пролил кофе на дорогой пиджак Антона. Антон пришёл в ярость и накричал на официанта. Обычно он спокоен, но в этой ситуации не смог обуздать гнев.

На самом деле — он привёл себя в ярость, чтобы накричать. Накричать, чтобы официант подчинился его воле — это цель. Чтобы достигнуть этой цели, Антон создал эмоцию — гнев.

То, что Антон вышел из себя — не оправдание. Он мог объяснить своё расстройство, не повышая голоса.

Другой пример: мать ругалась со своей дочерью. Зазвонил телефон. Мать в гневе взяла трубку. Как только она поняла, что звонит подруга, её тон сразу же стал вежливым и любезным. Когда разговор закончился, она продолжила кричать на дочь.

Гнев — это инструмент, которым можно пользоваться по необходимости. Его можно отложить в момент, когда звонит телефон, а затем снова воспользоваться, повесив трубку. Мать не кричала на дочь в приступе неконтролируемого гнева. Она пользовалась гневом, чтобы взять верх над дочерью и утвердить своё мнение.

Цель гнева — быстрое насильственное уничтожение любого препятствия

Путешествия во времени

Когда читаю книги в этом жанре — возникает один и тот же вопрос: как работает механизм изменения истории?

Вот человек отправился в прошлое, изменил его и вернулся обратно — уже в другую реальность. Получается, что история обнулилась и переписалась заново? Или это новая временная линия? А если это новая временная линия, то в старой временной линии всё осталось по-прежнему? Если так, значит мы имеем дело с мультивселенной?

Если посмотреть на это прямолинейно, то всё просто: если отправиться в прошлое — будущее обнулится. Его не существует. Любые изменения пишут новую историю. Но это если судить с точки зрения того, кто меняет прошлое.

Посмотрим на это с другой стороны. Вот я живу в 2021 году. Кто-то вернулся в прошлое и, представим, убедил Кеннеди нажать на красную кнопку во время Карибского кризиса, что привело к третьей мировой. Что тогда? Мир испарится у меня на глазах?

Станьте худшей версией себя!

Почитав посты в Фейсбуке и послушав эфиры в клабхаусе, я понял, что люди стали слишком экспертными и успешными. У каждого второго есть ментор, каждый третий сам является ментором.

Если вы устали от бесконечного успеха и движения вперёд, я могу стать вашим дементором. Мы вместе с вами определим и реализуем стратегию вашей деградации:

  • Я помогу вам кратно снизить доход, ухудшить отношения с коллегами, друзьями и близкими.
  • Вы станете неуверенным в себе, у вас разовьётся синдром самозванца.
  • Мы вместе уничтожим вашу репутацию, закопаем ваш личный бренд поглубже, через несколько месяцев о вас никто не вспомнит.
  • Вы гарантированно выйдете из ресурсного состояния и не поймаете больше ни одного инсайта.

Записывайтесь на мастермайнд — пришло время стать худшей версией себя!

 548   5 мес   ¯\_(ツ)_/¯   жизнь

Про дружбу

Я долго не мог для себя сформулировать, что такое дружба, но, кажется, нашёл резонирующий ответ.

Процитирую фрагмент третьего письма из «Нравственных писем к Луцилию», написанных римским философом-стоиком Луцием Аннеем Сенекой:

«[…] Если ты кого-нибудь счи­та­ешь дру­гом и при этом не веришь ему, как само­му себе, зна­чит, ты заблуж­да­ешь­ся и не ведаешь, что́ есть истин­ная друж­ба. […] Подру­жив­шись, дове­ряй, суди же до того, как подру­жил­ся.

[…] Дол­го думай, сто­ит ли ста­но­вить­ся дру­гом тому или это­му, но решив­шись, при­ни­май дру­га всей душой и гово­ри с ним так же сме­ло, как с собою самим.

[…] Раз есть вещи, кото­рые при­ня­то дер­жать в тайне, делись лишь с дру­гом все­ми забота­ми, все­ми мыс­ля­ми. Будешь счи­тать его вер­ным — вер­ным и сде­ла­ешь. Неред­ко учат обма­ну тем, что обма­на боят­ся, и подо­зре­ни­я­ми дают пра­во быть веро­лом­ным. Поче­му не могу я про­из­не­сти те или иные сло­ва в при­сут­ст­вии дру­га? Поче­му мне не думать, что в его при­сут­ст­вии я всё рав­но что наедине с собой?

Одни пер­во­му встреч­но­му рас­ска­зы­ва­ют о том, что мож­но поведать толь­ко дру­гу, и вся­ко­му, лишь бы он слу­шал, выкла­ды­ва­ют всё, что у них наки­пе­ло. Дру­гим бояз­но, чтобы и самые близ­кие что-нибудь о них зна­ли; эти, если бы мог­ли, сами себе не дове­ря­ли бы, пото­му они и дер­жат всё про себя. Делать не сле­ду­ет ни так, ни этак: ведь порок — и верить всем, и нико­му не верить, толь­ко, я ска­зал бы, пер­вый порок бла­го­род­нее, вто­рой — без­опас­нее»

Я верю в такую дружбу — в бескорыстную, бесцельную, открытую, основанную на доверии. Главное, чтобы дружба не становилась бременем. Понравилось, как об этом написал Данила Захаров. Цитирую:

«[…] Люди часто пишут своим старым друзьям: „Мы давно не виделись, надо бы встретиться!“ или: „Что-то ты куда-то пропал(а), не пишешь, не звонишь... Может быть как-нибудь пересечемся?“

Цель данных встреч обычно аргументируется одним простым словом: „Скучаю“.

[…] А теперь — самое главное. Не кажется ли вам, что […] выражением „скучать по кому-то“ вы прикрываете чувство вины, которое ощущаете за то, что долго не общаетесь с человеком? А ведь он был вам когда-то дорог.

[…] Как часто при разговорах со своими друзьями вы слышали фразу: „Блииин, мы так давно не виделись, она всё хочет со мной встретиться, а у меня всё дела... Так неудобно!“

Дискомфорт возникает из-за чувства вины и долга. Вы чувствуете себя обязанным, поскольку когда-то этот человек что-то для вас делал: тратил на вас своё время, энергию, деньги. Вы отдаёте ему „должное“ как бы за выслугу лет и, нехотя, соглашаетесь на встречу.

[…] Если вам не звонит, человек, по которому вы скучаете, то, возможно, этот человек понял, что вы — пройденный этап в его жизни.

С уважением и пониманием отнеситесь к его выбору! Наверняка вы точно так же поступали со многими людьми, возможно вы чувствовали себя в чём-то виноватым, но лучше просто поблагодарить друг друга за то что было. Просто сказать „Спасибо“.

[…] Не стоит насильно заставлять себя проявлять внимание, вызывать у себя чувства к определенному человеку.

[…] Задумайтесь, люди с которыми вы расстались и которые были вам дороги — сейчас счастливы. […] Может быть, вас не устраивает такой расклад. Это значит — вы просто ещё не осознали главного.

Мы — лишь временный этап чей-то […] жизни. Мы — искры от костра, летящие в небо… и гаснущие на пути, не долетая и полуметра. Если мы с вами будем большой искрой, мы пролетим намного выше остальных, мы врежемся в память, мы дадим тепло и свет.

Я призываю […] смириться с фактором временного пребывания в жизни другого, только тогда мы будем стремиться максимально качественно пройти этот миг»

Всем мира, дружбы, жвачки.

 655   5 мес   жизнь

Книга Майкла Бреуса «Всегда вовремя»

Конспект из 2017.

Майкл Бреус — специалист по хронобиологии. В его книге — тест на хронотип и исследования, которые помогут разобраться, почему после обеда хочется спать, а ночью — смотреть сериалы. В итоге, можно слегка изменить расписание, чтобы жить стало проще, радостнее и продуктивнее.

Хронотипы

У каждого из нас в голове тикают основные биологические часы и десятки других по всему организму. Но не у всех эти часы показывают одно и то же время: одни встают рано и не хотят есть одновременно с нами или переполнены энергией тогда, когда мы сбавляем обороты. Люди относятся к разным категориям (хронотипам) с собственными показателями утренней и вечерней активности.

Традиционно выделяют три хронотипа:

  1. Жаворонки — просыпаются рано.
  1. Голуби — просыпаются не слишком рано и не слишком поздно.
  1. Совы — просыпаются поздно.

Но помимо времени пробуждения, есть еще и «влечение ко сну». Влечение ко сну заложено генетически и определяет необходимую продолжительность и глубину сна.

  • Для людей с низким влечением ко сну ночь слишком длинна. Их легко разбудит малейший звук или свет, а утром не покидает ощущение, что они спали слишком мало.
  • Людям с высоким влечением ко сну требуется гораздо больше времени на сон, и ночь для них коротка. Они спят глубоко, но после пробуждения чувствуют себя невыспавшимися.
  • У людей со средним влечением ко сну сон не очень глубок, им достаточно семи часов сна, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими.

Новые хронотипы

С учетом всех этих факторов, Майкл Бреус разработал собственную анкету, изменив названия хронотипов.

Люди — млекопитающие, а не птицы, и своим поведением напоминают других млекопитающих

  1. Дельфины — это название для страдающих бессонницей интеллектуалам и неврастеникам с неглубоким сном и низким влечением ко сну.
  1. Львы — подходит оптимистам утреннего типа со средним влечением ко сну.
  1. Медведи — название описывает любителей повеселиться, предпочитающих распорядок, основанный на световом дне, с высоким влечением ко сну.
  1. Волки — название для полуночников, творческих экстравертов со средним влечением ко сну.

Я — дельфин

Далее в книге несколько тестов на выявление своего хронотипа. Тесты — прикольные, сразу узнал себя: я — дельфин.

Люди с хронотипом Дельфина спят неглубоко, легко пробуждаются от малейшего звука и беспокойства. У них низкое влечение ко сну, ночью они часто просыпаются, что может стать причиной бессонницы, связанной с тревожностью.

По ночам Дельфины перебирают совершенные ошибки, сказанные неверные слова и обдумывают, как все исправить, чего ждать от будущего и как достигнуть хоть чего-нибудь, так мало отдыхая. Когда Дельфины засыпают, они не погружаются глубоко в сон, а как бы скользят по его поверхности и, как правило, не могут сказать точно, спали они вообще или нет.

В период бодрствования Дельфины склонны к тревожности. Как правило, это личности типа А — нервозные, раздражительные и обеспокоенные, с высоким интеллектом.

Им подходит работа, требующая точности: редактирование, программирование, инженерные и химические специальности, а также сочинение и исполнение музыки. Одержимость и перфекционизм не способствуют работе в коллективе.

При возможности выполнять обязанности в одиночку и делать то, что они сочтут нужным, они чувствуют себя счастливее (и спокойнее). Иногда они увязают в деталях — до такой степени, что впадают в ступор и успевают сделать очень мало.

В отношениях Дельфины менее напряжены и склонны демонстрировать исключительное внимание (слушать и быть рядом), ответственность (способность решать проблемы) и ясность мысли (понимание происходящего в действительности).

Избегают конфронтации и не получают удовольствия от ссор, но иногда бывают настолько измучены недосыпанием, что конфликты в семье становятся неизбежными. Длительное эмоциональное напряжение приносит больше проблем, чем ссоры, и его следует избегать любой ценой.

Вместо заключения

В этой книге — много неочевидных и свежих идей, «хронолайфхаков» и советов:

  • Тест на определение своего хронотипа.
  • Идеальный день из жизни Медведя, Волка, Дельфина и Льва.
  • Почему важно делать всё вовремя.
  • Как справиться с бессонницей.
  • Советы и таймер для каждого хронотипа.
  • Что делать, чтобы сохранить энергию.
  • Как найти идеальное время для спорта и душевных бесед.
  • Как высыпаться тем, кто поздно ложится и рано встаёт.

...377 страниц, которые помогут понять, когда сосредоточиться на делах, а когда — на общении, чтобы реализовать свои лучшие замыслы.

Удаление аккаунта

Больше всего меня раздражает, когда на сайтах нет возможности удалить аккаунт. Вообще эта функция должна быть предусмотрена по умолчанию, потому что это моё право — отказаться от этого сайта. Иначе выходит, что меня удерживают насильно.

Ранее Ctrl + ↓